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Claves y trucos para llegar rápido al sueño y dormir mejor

Muchas personas padecen insomnio, un trastorno del sueño que afecta a su calidad y/o al tiempo que disfrutamos de él, ocasionando que durmamos menos y/o tengamos somnolencia durante el día, lo que conlleva que al levantarnos no estemos lo suficientemente descansados. Es siempre aconsejable acudir a un especialista en la materia para identificar el origen o las causas por las que sufrimos insomnio y cómo tratarlo.

El insomnio puede ser ocasional, prolongándose tan solo unos días o semanas, o puede ser crónico, durando hasta un mes o más. El ocasional o agudo suele producirse como consecuencia de una situación estresante o traumática y el crónico puede ser causado por el estrés, por un problema psicológico, por alguna enfermedad o por el consumo de sustancias como la cafeína, el tabaco y el alcohol.

Las claves para dormir mejor:

Trucos para dormirse rápido:

Bibliografía:

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